如何有效提高睡眠质量的五大实用技巧与指导

睡眠を取らなくてもいい

现代社会中，许多人都生活在高压之下，常常觉得睡眠不那么重要。然而，缺乏睡眠不仅会影响心理健康，还会导致身体机能下降。虽然有时我们可以在短时间内适应少睡，但持久性缺乏睡眠会对我们的生活质量产生严重影响。

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